ウンチがでるようにするには?

ウンチがでること!

 

これはとても当たり前のことですが、実は多くの女性が
この当たり前のことが困難であるがゆえに、実に大きな
悩みを抱えることになります。

 

ウンチがでないと、いつも身体が重い・だるい、吹き出
物が出る、お腹がぽっこり出てしまう、さらに代謝機能
も衰えるので、太りやすくもなります。

 

健康や美容、ダイエットにも大きな影響を与えているのがウンチなのですが、
では毎日スムーズにでるようにするためには、いったいどうしたら良いので
しょうか。

 

女性が陥りやすいのが極端なダイエットです。食事量を極端に少なくする
ダイエットを長く続けていれば、便秘にもなりやすいです。

 

食物繊維が豊富な野菜や海藻、イモ類などは、ダイエット中でもしっかり
摂ることが大切です。

 

また適度に身体を動かすことも、快便のためには必要です。

 

ウンチを出すためには、腹筋などの筋力が必要ですから、あまりにも筋力が
ないとウンチもでにくくなります。

 

適度に筋肉を鍛えることも快便のためには大切なことです。

 

他にもウンチをだすための方法としては、いろいろあり、お腹のマッサージや
腸内環境を整えるためのオリゴ糖やヨーグルトが良いとも言われていますね。

 

ウンチをだすためには、いろいろなアプローチの仕方があるかと思いますが、
腸内をキレイに保つことはもっとも基本的で大切なことです。

 

乳酸菌やオリゴ糖も腸内環境の改善に役立ちますが、酵素食品もおススメです。

 

酵素ドリンクなどの酵素食品は、腸の働きや消化吸収を良くしてくれる働きが
ありますから、腸内をキレイにしてくれます。

 

これらのことを実践して、ウンチがスムーズにでるように頑張って下さいね。


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  • 2015/02/24 20:04:24