便の出をよくするには

毎日すっきりと便が出るか出ないかは、健康の
バロメーターとなります。

 

便の出がよければ、たとえ毎日でなくても2日で
1回のペースでも問題ありません。

 

便の出る頻度と、便が出る時の状態が大切です。

 

では便の出をよくするためには、どのようなことを心がければ良いのでしょうか。

 

まず、便の出をよくするためには、朝の過ごし方がとても大切です。

 

頭も身体もそして腸も、夜、寝ている時間は休息しています。そして朝、目が
覚めると同時に、頭も身体もそして腸も活発に動き出します。

 

この朝の過ごし方が便の出を大きく左右すると言っても良いでしょう。

 

1日の中でもっとも腸の働きが良い朝に、いつまでも寝ていて、ぎりぎりの
時間に起きて、ゆっくり用も足さずに出勤する、といった生活では、便が
出るタイミングを失ってしまうでしょう。

 

朝はある程度、時間に余裕を持って起きて、そして朝起き抜けには、水を
一杯飲むようにしましょう。

 

こうすることで腸が刺激され、腸のぜん動運動が良くなります。

 

腸のぜん動運動が弱まることは、便秘の大きな原因なのですが、朝一番に
水を飲むことによって、便の出が促されます。

 

水以外にも炭酸水や酵素ドリンクを飲むのもおススメです。

 

酵素ドリンクには、野菜や果物、海藻などのたくさんの種類の素材から抽出
した酵素液が詰まっています。

 

酵素は、消化・吸収をスムーズに行うために必要なもので、良い便を出す
ためには必要不可欠なものです。

 

不足することで、消化不良になり、便秘になりやすくなるので、酵素ドリンクを
朝に飲むのもおススメです。

 

朝、時間に余裕を持って起き、腸を活発にして、用を足す、という習慣が身に
つけば、便秘で悩むこともなくなるでしょう。


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  • 2015/02/23 20:33:23