お通じが良くなるには

毎日のお通じはとても大切なものです。

 

朝からすっきりお通じがあれば、その日一日が
爽快で、何事もうまくいくように思いますよね。

 

お通じは私たちの健康や心に大きな関わりが
あるのですが、お通じが毎日ない、という方も
多いようです。

 

お通じを良くするためには、まずどうして便秘になって
しまうのかを考える必要があるでしょう。

 

便秘になってしまう大きな原因としては、毎日の食事内容です。

 

腸内に不要なものが溜まってしまうのが便秘です。

 

本来であれば、食べたものは身体のなかで分解されて腸で吸収されて、不要に
なったカスは排泄されていきます。

 

しかし、体内の消化酵素が不足している場合には、消化吸収力が低下して、
十分に消化されなかったタンパク質が大腸に届き、腐敗していくのです。

 

悪玉菌のエサとなった未消化のタンパク質は、次第に有害物質を発生させる
ようになり、腸内環境を悪化させて、便秘も悪化することになるのです。

 

消化酵素が体内に十分にあり、酵素が働いてくれることは、お通じを良くする
ためには不可欠なことです。

 

この消化酵素はストレスやアルコール、喫煙などによっても大量に消費される
ので、お通じを良くするためには、アルコールやタバコも控えるようにして、
ストレスを溜め込まない生活も大切です。

 

また脂っこいものや肉類は消化に時間がかかる食べ物で、消化酵素もたくさん
必要になります。ですから、食べ物からも酵素をたくさん摂るようにしましょう。

 

大根おろしを食べると胃がすっきりとしますが、大根にはタンパク質を分解して
くれる酵素が大量に含まれています。

 

パイナップルなどの南国フルーツにも酵素が豊富なので、お肉、魚などの
タンパク質の多い食事を食べた時は、これらの食品も同時に摂るのが
おススメです。


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  • 2015/02/23 20:29:23