便通が良くなる方法

便通を良くするための方法はとてもたくさんあります。

 

しかし便秘のタイプや体質なども関係しますので、
その方法が自分に合うかどうかはやってみないと
分からないでしょう。

 

便通を良くするための方法を幾つか紹介します
ので、ぜひ試してみて下さい。

 

まず便秘の原因として挙げられるのが腹筋が弱いことです。筋肉量の少ない女性に
便秘が多く見られるのはこのためです。

 

適度な腹筋運動をして、便通を良くする身体作りを行うことが大切です。

 

腹筋をすることでここの筋肉が鍛えられ、腸のぜん動運動も良くなります。

 

しかし腹筋運動が出来ない、きつい、という方も多いかも知れません。

 

そんな人にはウォーキングもおススメです。ウォーキングでも適度に腹筋が鍛え
られ、さらに血液の循環も良くなり、内臓の働きも活発になります。

 

このような適度な運動によって、便通が良くなる体質作りが出来ます。

 

また、お腹のハリや残尿感がある人には、大腸をマッサージして刺激してみることも
有効です。

 

今すぐに便秘をどうにかしたい、という人には、この大腸マッサージがおススメです。

 

腸を直に刺激することで、食事や運動療法による便秘対策よりもスピーディな
効果が期待出来ます。

 

へそ辺りを中心にして、のの字を書くようにしてやさしくマッサージをしてみま
しょう。

 

そして、便通が良くなる方法としては、何と言っても毎日食べる食事内容が大きく
関係していることも忘れてはいけません。

 

便通を良くするためには、まず消化吸収の良い食事を心がけることが大切です。

 

酵素の多い発酵食品や生の野菜・果物をたくさん食べるように心がけましょう。


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  • 2015/02/23 20:25:23